Voici une nouvelles recettes pour une maison plus saine et plus écologique. Elles sont parfaites pour le grand ménage de printemps. 

Si vous souhaitez prendre grand soin de votre mobilier de jardin en bois, il est important de le nettoyer en profondeur pour enlever graisses, taches, mousses, salissures, lichens et autres impuretés qui ont pu s’y incruster au fil des mois. Il est ensuite très important de le protéger avec une cire liquide pour éviter que la pluie, l’humidité, le soleil et le gel ne l’endommagent. Voici donc une routine en deux étapes pour entretenir au mieux vos meubles de jardin en bois.

PROPRIÉTÉS DES INGRÉDIENTS

• Savon noir : le savon noir est un nettoyant universel exceptionnel. Naturel et écologique, il dégraisse et détache tous types de surfaces. Il est idéal pour l’entretien de la maison, du linge et du jardin, utilisé seul mélangé à l’eau ou en synergie avec d’autres produits naturels. C’est également un détachant prodigieux, aucune tache rebelle ne lui résiste. Très puissant, une petite dose suffit pour nettoyer et dégraisser. En plus de son efficacité, il est 100% biodégradable donc respectueux de notre environnement.
• Cristaux de soude : les cristaux de soude sont connus pour leur puissantes propriétés nettoyantes et dégraissantes. Ils sont également de redoutables désinfectants et agissent tout en préservant notre environnement. Ils jouent de plus un rôle pour renforcer l'action degraissante des savons et autres ingrédients nettoyants.
• Cire de soja : cire 100% d'origine végétale, elle offre ses bienfaits protecteurs aux surfaces et mobiliers en bois.
• Huile de tournesol : apporte ses propriétés nourrissantes, idéales pour les surfaces en bois !

MATÉRIEL NÉCESSAIRE

• 1 pot de 200 ml (pour l’encaustique) et un seau (pour le nettoyage)
• 1 casserole
• 1 verre mesureur
• 1 entonnoir
• Une brosse dure pour nettoyer
• Un chiffon propre ou un pinceau pour protéger

NETTOYER :

1. Faites chauffer 2 litres d’eau dans une casserole.
2. Ajoutez le savon noir. Remuez doucement pour ne pas générer trop de mousse.
3. Une fois le savon et l’eau bien mélangés, ajoutez les cristaux de soude. Remuez jusqu’à dissolution complète des cristaux de soude.
4. Transvasez dans le seau.

PROTÉGER :

1. Faites fondre la cire de soja au bain-marie.
2. Lorsque la cire de soja est presque fondue, ajoutez l’huile végétale de tournesol puis mélangez pour homogénéiser les deux corps gras.
3. Retirez ensuite le mélange du bain-marie puis transvasez-le dans un pot de 200 ml. Patientez quelques heures afin que le mélange refroidisse.

CONSEILS & ASTUCES

Astuce 1 :
Vous préférez une huile très liquide à appliquer au pinceau ou plutôt une pâte relativement dure à appliquer au chiffon ? Pour ce faire, vous pouvez modifier la texture de votre préparation en jouant sur la quantité de cire de soja afin de donner plus ou moins de consistance à votre encaustique. Vous pouvez même utiliser l’huile végétale de tournesol seule, mais attention : pour les meubles particulièrement abîmés, la cire de soja offrira une protection supplémentaire. Contre les intempéries et le gel, rien de tel qu’une cire!

Astuce 2 :
À l’inverse de la solution nettoyante, l’encaustique peut être préparée à l’avance et conservée dans un pot fermé, à l’abri de la chaleur, pendant plusieurs mois.

Le saviez-vous ?
Les cires d’abeille ou de soja sont particulièrement adaptées à la protection des meubles en bois extérieurs. En effet, elles combleront de par leur texture les imperfections du bois, et leurs propriétés hydrofuges empêcheront l’eau et l’humidité de pénétrer. Lorsque la température baisse, l’eau qui se dépose dans les microfissures du bois gèle. En gelant, l’eau « gonfle », agrandit les microfissures et endommage le bois. C’est le principe de la bouteille d’eau oubliée dans le congélateur : en gelant, l’eau fait exploser la bouteille...

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* Mélangez dans un bol 180 ml d'hydrolat de lavande,

* 3 ml de solubilisant micellaire,

* 16 ml de jus d'aloe vera et

* 1 ml de base moussante.

Placez ce bol au bain-marie et chauffer jusqu'à dissolution complète du tensioactif (environ 50°C). Mélangez doucement pour ne pas créer de mousse. Lorsque tous les ingrédients sont mélangés correctement, sortez le bol du bain-marie et laissez refroidir doucement. Lorsque la préparation est tiède, ajoutez 40 gouttes d'isocide ainsi que 40 gouttes d'huile essentielle de lavandin. A Utiliser sur un coton pour nettoyer et purifier le visage. Il est inutile de rincer.

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Voici le mélange peau calme que j’utilise bien souvent. C’est un mélange d’huiles essentielles qui calme la peau rougie. C’est un mélange parfait pour un sérum ou même à appliquer pur sur des certaines imperfections de la peau. En plus, l’odeur est tellement apaisante. Encore une fois, utiliser des huiles essentielles dans ses soins de la peau, c’est tellement plus que des soins de la peau, cela fait du bien au coeur.

Sans plus tarder, voici comment réaliser cette formule:

• Dans une bouteille de verre ambrée recyclée (5 ou 15 ml):
• 1 ml de yarrow pom
  
• 10 gouttes de lavande vraie
• 8 gouttes de géranium
• 8 gouttes d'encens
  
• 6 gouttes de camomille romaine
• 4 gouttes de tanaisie bleue
• 4 gouttes de sauge sclarée
• 4 gouttes d’hélichryse

Transformez cette formule en roll-on effectuant le mélange dans un un roll-on de 10 ml et en complétant avec une huile végétale tel que de l’huile de coco fractionnée.

Lorsque les températures s’adoucissent et que les jours se rallongent, c’est le printemps qui pointe le bout de son nez. Cette saison est généralement appréciée. Cependant, elle apporte avec elle son lot d’allergies. De plus, le changement de saison peut avoir certains impacts sur notre corps et nos humeurs. Sortir de l’hiver peut nous mettre à rude épreuve et il est très important d’aider notre organisme à se renforcer. Pour cela, je vous présente les 5 huiles essentielles indispensables pour le printemps.

L’huile essentielle d’arbre à thé

L’huile essentielle d’arbre à thé (ou tea tree) est un incontournable de l’aromathérapie. Antivirale, elle deviendra votre meilleure alliée. Que ce soit niveau santé, beauté ou bien-être, cette petite merveille coche toutes les cases. Elle est parfaite pour renforcer son système immunitaire. Vous pouvez choisir la voie orale, cutanée ou même en massage !

L’huile essentielle de ravintsara

L’huile essentielle de ravintsara est très utilisée pour lutter contre les infections, surtout au niveau des voies respiratoires. À la fois stimulante et apaisante, utilisez-la en diffusion ou en inhalation pour profiter de tous ses bienfaits.

L’huile essentielle de camomille romaine

L’huile essentielle de camomille romaine est une vraie pépite ! Très efficace pour calmer les allergies liées au printemps, elle agit directement sur l’inflammation des muqueuses du nez. Aussi puissante que relaxante, elle est aussi réputée pour calmer le stress. Privilégiez la voie cutanée, en massage avec une huile végétale.

L’huile essentielle d’estragon

L’huile essentielle d’estragon est indispensable pour toutes les personnes sujettes aux rhinites allergiques. Elle est antihistaminique et calme les démangeaisons. Si le changement de saison se caractérise par une grosse fatigue, cette huile sera d’une grande aide. Utilisez-là par voie orale ou en massage, mélangée à une huile végétale.

L’huile essentielle d’eucalyptus radié

L’huile essentielle d’eucalyptus radiata est un remède particulièrement efficace pour lutter contre les infections nasales et les allergies printanières. En diffusion, elle est parfaite pour assainir et purifier l’air. Elle stimulera également votre système immunitaire. Cette huile, si tonique et énergisante, est aussi connue pour donner un coup de boost !

À présent, vous avez toutes les informations nécessaires pour aider votre organisme à s’adapter aux changements printaniers ! Attention, les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution. Lisez bien les notices et recommandations. Vous avez aimé mon article ? N’hésitez pas à me laisser un commentaire et à le partager sur vos réseaux sociaux !

Pour aller plus loin découvrez Conseiller en aromathérapie

*Ce site ne peut se substituer à l’avis d’un professionnel de la santé. Les renseignements qui y sont diffusés ne constituent en aucune manière une recommandation de traitement préventif ou curatif. Dans tous les cas, les conseils d’un médecin ou d’un expert dans le domaine de la santé prévalent sur les suggestions et les conseils faits dans ce site.

Introduction

Le vagin est une interface immunitaire de première importance pour l’équilibre et le confort féminin. De son intégrité dépend la protection des lieux par rapport à toutes intrusions microbiennes comme les mycoses à candida albicans, les papilloma virus appelée infection à HPV, et autres chlamydias, trichomonas ou mycoplasmes … La flore de Döderlein est une population bactérienne très active et d’une importance capitale pour la prévention de pathologies parfois très graves. L’utilisation des huiles essentielles de manière adaptée peut apporter une aide remarquable pour soutenir ou même rééduquer l’immunité gynécologique.

Huiles essentielles et muqueuse vaginale

Les huiles essentielles sont bien des système immunitaires externalisés du végétal. En ce sens, s’il y a un registre sur lequel elles excellent c’est bien celui de l’immunité et de la prévention des infections virales, bactériennes ou même fongiques et parasitaires. Sur l’interface vaginale, la fragilité et le respect sont les maître-mots. Il convient de toujours diluer convenablement les huiles essentielles pour traiter cette muqueuse particulièrement délicate. On retiendra que 10% est la dilution habituelle.

S’il y a un microbe fréquemment rencontré au niveau vaginal c’est bien le candida albicans qui occasionne parfois mycose vaginale à répétition. Cet hôte des flores digestives et gynécologiques est à maîtriser dès ses premières manifestations. Les mycoses isolées seront très vite traitées par la synergie proposée ci dessous. Mais si les mycoses récidivantes ne cèdent pas à ce conseil, il pourra être utile de traiter le candida dans sa résidence principale, à savoir la lumière intestinale, et donc de suivre un protocole de régénération intestinale par les huiles essentielles, comme celui proposé dans l’article : Traiter définitivement les mycoses avec les huiles essentielle. 

Les huiles essentielles de lavande fine, de tee trea et de lemongrass sont toutes les trois très antifongiques et même antalgiques par rapport aux démangeaisons que cette infection peut occasionner.

L’huile essentielle d’eucalyptus à cryptone a spécifiquement en charge de nettoyer l’éventuelle présence de virus, responsables de condylomes, comme les papillomavirus. Le HPV (Human Papilloma Virus) est un virus oncogène et responsable du cancer du col de l’utérus. L’expertise clinique montre que les huiles essentielles ont une grande efficacité sur cette infection qui peut être traitée en trois mois avec un protocole adapté. Cette huile essentielle d’eucalyptus trouvera une alliée de premier choix auprès d’une molécule aromatique particulièrement anti-virale, à savoir le 1,8 cinéole. Et l’huile essentielle de Niaouli qui la contient est traditionnellement utilisée pour traiter le HPV.

L’essentielle de thym à thujanol est choisie précisément pour son efficacité sur des germes indésirables rencontrés occasionnellement au niveau de la flore vaginale, à savoir les chlamydia. Pour finaliser la synergie, la présence de l’HE de clou de giroflier est un catalyseur d’efficacité. C’est une des huiles essentielles au spectre anti-infectieux le plus large.

Et son nom latin, Eugenia, confirme qu’il a sa juste place dans l’univers matriciel et féminin. Eugenia est en effet la patronne des sages femmes, ce qui fait de ce clou, un clou de la maternité et de la femme.

Confort féminin, libido et huiles essentielles

Les flores de protection appelée communément microbiote font l’objet d’une attention particulière ces dernières années. Il semblerait que bon nombre de pathologies émergentes (obésité, diabète, sclérose en plaque, parkinson …) démarreraient par une dysbiose, c’est-à-dire un déséquilibre de la flore intestinale. Ces populations bactériennes régiraient l’état de santé bien au-delà du système immunitaire. L’intégrité du système féminin vient en partie de l’équilibre de ce microbiote vaginal. Il contribue à une immunité et à une liberté subtile pour la femme qui est primordiale pour la confiance en soi et la l’épanouissement sexuel. Prendre soin de son microbiote vaginal par les huiles essentielles est une démarche parfumée des plus sensuelles. Elle contribue sur un plan subtil à se « réapproprier » cette zone qui peut être perçue comme « sale », par des effluves thérapeutiques délicates. Pour compléter ce registre de réappropriation du féminin, une huile essentielle peut être utilisée en complément si le besoin s’en fait ressentir, celle de fragonia, Agonis fragrans.

A FAIRE : déposer 1 goutte d’HE de fragonia, dans le creux des oreilles, sur le bas ventre, et en respirer une autre à l’intérieur des poignets, en visualisant une facette du féminin particulièrement convoitée au moment présent (la maman, l’épouse, l’amante …). Fragonia donnera des ailes.

MA FORMULE
Soutenir l’immunité gynécologique de la femme

Propriétés : soutien de l’immunité locale avec une activité anti-infectieuse large spectre à orientation fongique (candida, mycoplasme), bactérienne et virale (hpv). Action apaisante et calmante des irritations. Soutien de la flore de protection et du confort gynécologique.

Indications : pertes vaginales, irritations, infections mycosiques ou bactériennes aigues ou récidivantes, prévention des infections et/ou irritations après les rapports sexuels, en période de fin de cycle.

Voie locale :

Mode d'utilisation :

En prévention : en période prémenstruelle ou juste avant un rapport un sexuel pour prévenir une infection récidivante, une dizaine de goutte à masser sur la vulve, répéter 2  à 3 fois par jour, selon le confort apporté.
En curatif : en cas de vaginite, imprégner un tampon vaginal de cette synergie au deux tiers et mettre un tampon chaque nuit. Traiter pendant 10 jours.

Contre-indications :

Femme enceinte ou allaitante, enfants de moins de 15 ans, allergie à l'une ou l'autre des HE.

Toute leucorrhée inhabituelle et durable doit faire l’objet d’une consultation gynécologique. Cette synergie ne peut se substituer au diagnostic médical.

Tous mes conseils de santé au naturel, mes recommandations en aromathérapie, mes formules huiles essentielles. Si besoin envoye moi un message ici pour plus de renseigneemnt et acheter ma formule 

Huile anti-âge

Je vous propose cette composition que vous pourrez reproduire facilement à la maison

Dans un flacon de 20ml mettre :

2 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse italienne

5 gouttes d’huile essentielle de Bois de Hô

10 ml de macérât huileux de Figue de Barbarie

10 ml d’huile végétale de Rose musquée

Vous pourrez ainsi appliquer 3 à 4 gouttes de cette préparation sur l’ensemble du visage et penser à l’appliquer également au niveau du cou. Il faudra penser à bien refermer le flacon après chaque utilisation.

Retrouvez tout les ingredient pour réalisé votre recette ici 👇

La FORMULE AROMA : douleurs articulaires

Douleurs articulaires ? Pensez à l’Huile essentielle d’aiguilles de Cèdre de l’Atlas.

Vous l’attendiez avec impatience ?
La Formule aroma du mois arrive enfin ! Pour votre plus grand bonheur et surtout celui de vos articulations 🤩

Moins connue que l’Huile essentielle de bois de Cèdre de l’Atlas, l’Huile essentielle obtenue à partir des aiguilles du Cèdre possède une composition biochimique différente : elle est plus riche en monoterpènes, est dépourvue de cétones et contient moins de sesquiterpènes.

Arthrose ? Arthrite ? Entorse ?

Qui n’a pas connu de douleurs articulaires ? Nous ferons, toutes et tous, face à un problème articulaire au moins une fois dans notre vie, que l’origine soit traumatique (entorse), inflammatoire (arthrite) ou liée à la dégénérescence du cartilage (arthrose). Ces problématiques qui nous limitent dans nos mouvements du quotidien peuvent s’inscrire dans la durée, il est donc nécessaire de trouver des alliés pour déverrouiller nos articulations et faciliter l’amplitude de nos mouvements.

La composition biochimique originale de l’HE d’aiguilles de Cèdre de l’Atlas en fait une HE toute indiquée dans la prise en charge des douleurs articulaires, d’origines inflammatoires ou non.

Je  vous proposons donc une synergie aromatique, pour que vos articulations retrouvent leur liberté !

Mode opératoire

Pour les Huiles Essentielles,  l’HE d’aiguilles de Cèdre de l’Atlas (et non celle obtenue à partir du bois), de l’HE Genévrier commun ainsi que de l’HE d’Hélichryse italienne (Immortelle).

Il vous faudra également une Huile Végétale (HV) pour diluer et faciliter l’application des HE. Nous avons opté pour l’Huile Végétale de Chanvre dont la couleur verte ravira vos yeux et sa richesse en oméga 3 et 6 enchantera votre peau.

Je vous propose de me contactez pour plus de renseignement ici 

Lors d’un effort physique intense ou d’un stress important l’apparition de douleurs musculaires est assez fréquente. Des crampes, des tendinites ou des élongations peuvent survenir pendant l’effort. Des courbatures peuvent ensuite apparaitre dès le lendemain. Certains mouvements habituels et anodins peuvent également provoquer des douleurs assez invalidantes. Plusieurs huiles essentielles et remèdes naturels peuvent vous aider efficacement et rapidement à atténuer la douleur dans la majorité des cas.
Dans ce dossier, nous vous expliquerons comment fonctionnement nos muscles en temps normal et lors d’un effort. Nous vous présenterons en détail les différents types de douleurs musculaires, pourquoi elles surviennent et quand il devient important de consulter à un médecin. Ce dossier vous propose également plusieurs recettes naturelles et synergies d’huiles essentielles indispensables en cas de douleurs musculaires. Nous vous donnerons enfin quelques bons conseils pour améliorer votre mobilité au quotidien.

Les recettes express 

Massage chauffant aux huiles essentielles avant l’effort (pour prévenir l’apparition de douleurs musculaires)

Pourquoi on l’aime : Parfait pour les sportifs pour préparer les muscles à l’effort. Cette huile de massage contenant de l’huile essentielle de poivre noir (unique et indispensable) procurera une douce chaleur et relaxera les muscles et tendons.

Massage aux huiles essentielles anti-inflammatoires contre les tendinites « effet froid »

Pourquoi on l’aime : La recette idéale pour calmer les douleurs musculaires, tendinites et échauffements dues à une inflammation du muscle ou du tendon. Cette synergie d’huiles essentielles aux (très) puissantes propriétés anti-inflammatoires procure également un effet glaçon permettant de soulager encore plus rapidement la douleur.

Remède aux huiles essentielles contre les crampes, courbatures et contractures musculaires en cas de douleurs

Pourquoi on l’aime : L’anti-crampes musculaires par excellence, ce remède naturel à base d’huiles essentielles décontractera les courbatures et contractures. Il possède également un effet anti-inflammatoire léger.

Recette d’huile de massage « bien-être musculaire après l’effort »

Pourquoi on l’aime : Moins dosé que les synergies précédentes, ce massage bien-être, décontracte & détend le corps et l’esprit et incite au calme et à la relaxation.

Pour les recettes contactez moi ici 

Contre-indications:

Les huiles essentielles sont généralement déconseillées pour les femmes enceintes (pendant toute la grossesse), allaitant et chez les enfants de moins de 8 ans (12 ans pour certaines huiles essentielles). Lire attentivement les contres indications de chaque huile essentielle.
Ces propriétés et modes d'utilisations ne constituent pas un avis médical. Pour un usage thérapeutique consultez un médecin.

Douleur musculaire, comment reconnaitre la différence entre courbature, tendinite, crampe et élongation ?

Les muscles squelettiques de notre corps (ceux qui nous permettent de bouger car ils sont attachés à notre squelette) sont reliés à notre cerveaux grâce à de nombreux nerfs. Lors d’un mouvement ou d’un effort trop intense ou inhabituel, notre muscle peut être endommagé, les nerfs remontent l’information à notre cerveau qui traite l’information : nous développons une douleur dite « musculaire ». Ces douleurs sont nombreuses : elles peuvent être aigues (ponctuelles) ou chroniques (récurrentes), survenir pendant ou après l’effort, être intenses ou modérées.

On différentie plusieurs types de douleurs musculaires :

• Les crampes : les crampes sont des contractions douloureuses et soudaines de certains muscles, en particulier ceux des membres inférieurs. Elles sont invalidantes et nécessitent souvent une élongation du muscle ou une immobilisation temporaire pour bien récupérer. Elles peuvent être engendrées par un effort trop intense, un manque d’hydratation avant le sport ou une carence en magnésium ou en potassium. Elles peuvent aussi être « idiopathiques » c’est à dire n’avoir aucune cause apparente, ou au contraire être liées à une pathologie sous-jacente (diabète, troubles circulatoires, ...). Elles se résolvent souvent d’elles-mêmes ou nécessitent un massage, un étirement du muscle ou une hydratation plus régulière.
• Les tendinites : c’est une inflammation du tendon qui relie le muscle à l’os. Tous les tendons peuvent être concernés : épicondylites (tendinites du coude), tendon d’Achille (talon), de l’épaule ou du genou... Les tendinites sont souvent dues à l’utilisation répétée d’un tendon (sport, profession, postures). Le tendon est trop sollicité, il s’enflamme (devient rouge, chaud et douloureux). Le repos temporaire du tendon permet souvent une amélioration.
• Les élongations : lors d’un faux mouvement d’un effort, il se peut que le muscle ait été « trop allongé », c’est ce que l’on appelle une élongation. Sa résolution est le plus souvent favorable même si une semaine peut être nécessaire. Des massages thérapeutiques sont parfois utiles ainsi que le repos du muscle.
• Les courbatures/ contractures : quand le muscle a trop été utilisé ou de manière trop intense, il a parfois du mal à se relâcher. C’est une sorte de crampe longue durée qui peut persister de quelques heures à quelques jour (torticolis (contracture au niveau du cou) par exemple). Sa résolution est souvent favorable si le muscle est maintenu au repos (attelle, minerve...).
• Le claquage/ la déchirure : il s’agit ici d’une rupture du muscle. Son apparition est brutale est survient pendant l’effort. La douleur est intense et l’immobilisation doit être immédiate. La résolution n’est parfois pas spontanée et des examens médicaux sont nécessaires. Un arrêt complet de l’utilisation du muscle est indispensable, les antidouleurs et/ou antiinflammatoires vivement conseillés.

Chaud ou froid : lequel appliquer lors d’une douleur musculaire ??

Le chaud : favorisera une meilleure circulation sanguine. Il sera donc utile pour relaxer un muscle étiré ou en cas de courbature ou de contracture. Le chaud est déconseillé sur les inflammations aigües mais plutôt conseillé en cas de douleurs chroniques et lancinantes mais non inflammatoires.

Le froid : contractera les vaisseaux sanguins. Ce sera donc utile en cas d’inflammation aigüe d’un muscle ou d’une articulation (dont les symptômes sont rougeur, chaleur, douleur) pour diminuer la chaleur locale et ralentir le processus inflammatoire. Il suffit d’appliquer un cold pack ou une serviette remplie de glaçons. Le froid est aussi utile pour les bleus, bosses et contusions.

Ne pas confondre douleurs musculaires avec d’autres douleurs :

Les douleurs musculaires citées plus haut, ne doivent pas être confondues avec :

• Des douleurs osseuses (fractures) : elles sont consécutives à une chute ou un coup et nécessitent une radiographie. Si la fracture est avérée, un plâtre ou au moins une attelle devront être placés. Des douleurs osseuses chroniques sans fractures apparentes doivent être référées à un médecin pour examen plus approfondi.
• Des douleurs articulaires (arthrose ou arthrite) : celles-ci peuvent être plus ou moins inflammatoires et sont engendrées principalement par une détérioration du cartilage et du liquide présent dans nos articulations : celles-ci ne sont alors plus capables de bouger correctement. Une douleur, le plus souvent chronique apparait.
• Des contusions (bleus, bosses ou ecchymoses) : souvent causées par un coup ou une chute. Si la douleur est intense, la possibilité d’une fracture osseuse doit souvent être écartée.
• Des douleurs nerveuses (nerfs coincés comme le lumbago ou la sciatique) : ces douleurs nerveuses, aussi appelées « neuropathiques » sont dues à la lésion d’un ou plusieurs nerfs. Elles peuvent être aigues et se résoudre après traitement de la cause (la lésion nerveuse) ou devenir chroniques et perdurer bien après la résorption de la lésion. Ces douleurs font souvent penser à celui qui les ressent à un choc électrique, une brûlure ou une coupure, elles sont fulgurantes et très invalidantes. Un avis médical est indispensable.

Ces douleurs ne font pas l’objet des cet article et seront traitées à part.

  Les huiles essentielles efficaces contre les douleurs musculaires    

Les plus efficaces sont les huiles essentielles suivantes:

Huile essentielle d’eucalyptus citronné (eucalyptus citriodora) :

l’anti-inflammatoire

Propriétés : Propriétés : cette huile essentielle est un puissant anti-inflammatoire et antidouleur. Elle s’utilise pour toute douleur inflammatoire : tendinite, entorse, épicondylite, torticolis, élongation musculaire... elle s’avère aussi utile pour les pathologies articulaires comme arthrite, arthrose ou rhumatismes. C’est aussi une excellente huile essentielle répulsive contre les insectes.

Utilisations : Utilisations : toujours en usage externe, elle s’utilise en massage seule ou en synergie (avec le romarin à camphres ou la gaulthérie couchée) pour les douleurs musculaires ou articulaires. En diffusion, elle repoussera les hôtes indésirables des nuits d’été en synergie avec la citronnelle de Java.

Précautions : Précautions : cette huile essentielle est dermocaustique : diluez dans une huile végétale avant de l’utiliser par voie cutanée. Ne pas utiliser par voie interne. Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 8 ans.

                                                                            FICHE PRODUIT COMPLETE/ ALLER A LABOUTIQUE

Huile essentielle de gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) : l’huile essentielle des muscles douloureux !

Propriétés : Propriétés : puissante anti-inflammatoire, antidouleur percutanée et antispasmodique, cette huile essentielle est l’huile essentielle par excellence des douleurs musculaires. En massage, le salicylate de méthyle qu’elle contient se libère et procure une douce chaleur. Elle est idéale en massage chauffant avant l’effort ou pour relaxer les muscles après le sport.

Utilisations : Utilisations : toujours en usage externe, elle s’utilise en massage seule ou en synergie pour les douleurs musculaires et élongations. Elle se combine aussi à merveille avec l’huile essentielle d’hélichryse italienne pour aider à traiter une contusion ou une bosse.

Précautions : Précautions : utilisation par voie interne réservée à un professionnel de santé. Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 8 ans. Interdite aux personnes allergiques à l’aspirine.

                                      FICHE PRODUIT COMPLETE/ ALLER A LABOUTIQUE

Huile essentielle de romarin à camphres (Rosmarinus officinalis camphoriferum) : l’anti-crampes

Propriétés : Propriétés : voici l’huile essentielle des crampes. Cette huile essentielle n’est pas anti-inflammatoire comme la gaulthérie couchée et l’eucalyptus citronné mais elle agit directement sur les muscles qu’elle décontracte et relaxe. Parfaite en cas de douleurs et de tensions musculaires comme les crampes et les courbatures.

Utilisations : Utilisations : toujours en usage externe, elle agit en synergie avec l’huile végétale d’arnica. 3 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphres mélangées à 3 gouttes d’huile végétale d’arnica en massage pour tout type de crampes musculaires. A utiliser le matin et le soir pendant 5 jours maximum.

Précautions : Précautions : Ne pas utiliser chez l’enfant de moins de 12 ans, la femme enceinte ou allaitante, les personnes âgées, épileptiques ou hypertendues. Cette huile essentielle est légèrement dermocaustique : diluez dans une huile végétale avant de l’utiliser par voie cutanée. Cette huile essentielle est neurotoxique à doses orales élevées : usage interne réservé à un professionnel de santé. Pas d’usage prolongé par voie orale sans l’avis d’un professionnel de santé.

                                         FICHE PRODUIT COMPLETE/ ALLER A LABOUTIQUE

Huile essentielle de poivre noir (Piper nigrum) : l’effet chauffant

Propriétés : Propriétés : au même titre que le piment, fréquemment utilisé dans les crèmes et gels « effet chauffant », l’huile essentielle de poivre noir chauffe et relaxe les muscles. Parfaite pour les maux de dos, torticolis ou en préparation d’un effort musculaire intense. C’est aussi un tonique psychique puissant, elle redonne courage et favorise la concentration.

Utilisations : Utilisations : parfaite en huile de massage réchauffante et relaxante, l’huile essentielle de poivre noir agit en synergie avec celle de gaulthérie couchée pour apaiser et relaxer les tensions musculaires.

Précautions : Précautions : dermocaustique, elle doit être diluée dans une huile végétale avant application cutanée. Ne pas utiliser chez l’enfant de moins de 12 ans, la femme enceinte ou allaitante. Cette huile essentielle est déconseillée chez les personnes colériques ou impulsives, elle pourrait favoriser une surexcitation.

 FICHE PRODUIT COMPLETE/ ALLER A LABOUTIQUE

                                                               Explication santé 

Comment fonctionnent nos muscles ?

Nos muscles squelettiques, c’est à dire ceux qui sont responsables de nos mouvements « volontaires », sont composés de protéines et d’eau. Ils se différentient des muscles dits « lisses » qui se contractent involontairement comme le muscle de notre intestin, de notre vessie ou celui de nos poumons.

Les muscles squelettiques se constituent d’une multitude de cellules allongées : les fibres musculaires. Ils sont attachés à nos os par les tendons et reliés à notre système nerveux. Suite à un influx nerveux provenant de notre cerveau (une volonté de bouger), les fibres musculaires se contractent et permettent à nos jambes de marcher et à nos bras de se plier.

Pour se faire, nos muscles ont besoin d’énergie. Cette énergie est représentée au niveau de nos cellules musculaires par l’ATP, ou Adénosine Tri Phosphate.
Nos muscles possèdent des réserves d’ATP « libre » dans leurs cellules pour seulement quelques secondes d’effort. Pour des efforts plus prolongés (15-20 secondes) l’ATP est stockée dans nos cellules sous forme de créatine phosphate. Quand la cellule a besoin d’énergie, la créatine phosphate est transformée en ATP.
Pour des efforts plus prolongés (minutes-heures), l’ATP proviendra de la glycolyse. Cette réaction utilise nos réserves de sucre pour produire de l’énergie.

Nos réserves de lipides (graisses) sont aussi utilisées par notre corps comme source d’énergie mais seulement dans un second temps.
L’apport énergétique et l’alimentation joue donc un rôle important lors d’efforts physiques habituels ou prolongés pour permettre à nos muscles de disposer de l’énergie nécessaire pour fonctionner.

Quand consulter à un professionnel de santé ?

• Comme pour de nombreuses autres pathologies, il ne faut jamais hésiter à consulter si la douleur est intense et brutale ou persiste plus d’une semaine.
• Des crampes à répétitions nécessitent aussi une consultation médicale. En effet, elles peuvent être le signe d’une carence ou d’une pathologie sous-jacente. Seuls des examens médicaux permettront de faire la différence.
• Si la douleur est « sourde, profonde » osseuse, un examen médical est indispensable.
• Attention aux douleurs nerveuses (type brûlure, coupure, choc électrique...). Ce type de douleurs peuvent fréquemment devenir chroniques et un avis médical est conseillé pour les traiter rapidement et éviter le passage à la chronicité.
• Si lors du mouvement vous avez entendu un craquement ou un claquement, il est impératif de consulter.

                            Astuces au quotidien  

Conseils pour éviter ou atténuer les douleurs musculaires

• Bien boire (minimum 1,5l d’eau/jour) lors d’efforts sportifs plus ou moins intenses.
• Toujours bien échauffer ses muscles avant l’effort.
• S’octroyer quelques minutes d’étirements après l’effort pour diminuer le risque de courbatures.
• Il est important de bien écouter son corps : si vous avez besoin de dormir ou que la fatigue s’installe, essayer de dormir même brièvement. Si vous ne vous sentez pas en forme, ne forcez pas, c’est souvent dans ce moment-là que l’on se blesse.
• Il est important de faire une activité physique régulière : un muscle entrainé résistera mieux aux étirements et aux courbatures.
• Le poids et une alimentation équilibrée jouent aussi un rôle primordial. Il est démontré qu’une surcharge pondérale augmente votre risque musculaire et cardiovasculaire.

Bibliographie

• Pierre M, Gayet C Ma bible des secrets d’herboriste. Ed. Leduc. S 2016
• Pierre M La bible des plantes qui soignent. Ed. Du Chêne 2017
• Le petit Larousse des plantes qui guérissent : 500 plantes et leurs remèdes. Ed. Larousse 2013
• Lacoste S Ma bible de la phytothérapie. Ed. Leduc S 2014
• Lousse D, Macé N, Saint Béat A, Tardif A Le guide familial des plantes médicinales. Ed. Mango Paris 2017
• Larousse des plantes médicinales. Ed Larousse 2017
• Baudoux D Les cahiers pratiques d’aromathérapie selon l’école française Vol. 1 pédiatrie, Vol. 2 dermatologie et Vol. 5 grossesse. Collection : l’aromathérapie professionnellement. Ed. 2011
• Baudoux D et Breda M.L. Huiles essentielles chémotypées. Aromathérapie scientifique. Ed. J.O.M. 2015
• Baudoux D Guide pratique d’aromathérapie familiale et scientifique. Mes 12 huiles essentielles préférées dans 100 formules très efficaces pour 300 maladies. Ed J.O.M. 2014
• Baudoux D Guide pratique d’aromathérapie La diffusion. Mes 32 huiles essentielles préférées dans 62 formules à diffuser et à respirer. Ed J.O.M. 2013
• Festy D Mon abécédaire illustré des huiles essentielles. Ed. Leduc.s 2015
• Faucon M. Traité d’aromathérapie scientifique et médicale : les huiles essentielles. Fondements et aide à la prescription. Ed. Sang de la Terre 2017
• Lefief A Le guide complet des huiles essentielles : se soigner avec l’aromathérapie. Ed. ESI 2017
• Festy D Ma bible des huiles essentielles : édition spéciale 10 ans. Ed Leduc S 2017
• Baudoux D Pour une cosmétique intelligente, huiles essentielles et végétales. Ed. Amyris 2010
• Zahalka JP Dictionnaire complet d’aromathérapie. Ed. Dauphin 2017
• Baudoux D AROMATHERAPIE. Ed. Dunod 2017
• VIDAL Recos : recommandations et pratique 3ème édition. Ed. VIDAL 2009
• Le MANUEL MERCK 5ème Edition. Ed de Médecine 2014

NOTE: Cet article a été rédigé par un pharmacien. Les données qui y sont résumées proviennent de la littérature scientifique et des références citées ci-dessus. Pour un avis médical, en cas de symptômes particuliers ou prolongés, veuillez consulter votre médecin. Lui seul sera à même de réaliser un diagnostic précis et de vous procurer, cas échéant, le traitement le plus approprié.

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Faire ses cosmétiques maison, c'est comprendre et maitriser ce que vous souhaitez donner à votre peau. Simples et ludiques à réaliser, vos produits n'en restent pas moins très efficaces (lire notre dossier sur l'efficacité des cosmétiques maison), certaines règles sont donc à respecter lors des phases de préparation.

Hygiène

Lors de la phase de préparation, il est important de ne pas favoriser le développement de bactéries ou de corps étrangers microbiologiques dans votre préparation. Il est donc indispensable de respecter une hygiène parfaite lors de cette étape:

1. Nettoyer consciencieusement votre plan de travail.

2. Désinfecter les ustensiles que vous allez utiliser, ainsi que tous les pots et autres flacons en les nettoyants à l'alcool de pharmacie puis en les laissant sécher à l'air libre.

3. Avant chaque manipulation d'ingrédients cosmétiques, lavez-vous soigneusement les mains et séchez-les avec un linge propre.

Respectez les dosages

Pour être efficaces, nos recettes contiennent des composants actifs (les huiles essentielles sont parmi les plus connues, mais sont loin d'être les seules). 
Voir notre dossier "propriétés des ingrédients".

Comme leurs noms l'indiquent, ces composants étant actifs et puissants, il est important de respecter les dosages que nous indiquons dans nos recettes.

Nous vous rappelons que nous sommes déclarés à l'Afssaps (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé) et que nos recettes sont proposées par un docteur en pharmacie spécialisé en cosmétologie.

Néanmoins, ces recettes ne sont données qu'à titre d'exemples. Ces exemples ne sauraient en aucun cas engager notre responsabilité.

 Femmes enceintes

La plupart des huiles essentielles sont déconseillées pour les femmes enceintes, nous vous recommandons fortement de proscrire leur utilisation et de lire notre dossier consacré aux femmes enceintes ou allaitant

Utilisation des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes, aux femmes allaitant, aux personnes atteintes d’hypertension ainsi qu'aux épileptiques. Certaines huiles essentielles peuvent être photo-sensibilisantes

En cas de doute, prenez conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

 De manière générale, tenez les huiles essentielles fermées, hors de portée des enfants, et ne les appliquez jamais pures sur la peau ou les muqueuses.

Allergies

La probabilité de développer une allergie à un produit cosmétique maison contenant 5 ou 6 ingrédients est plus faible qu'avec une crème du commerce qui peut en contenir plus de 30.

Afin de prévenir une éventuelle réaction allergique, procédez à un test avec votre produit fini en l'appliquant sur le creux de votre coude pendant 24h. Si vous constatez une réaction (gonflement, irritation, picotement, rougeur, problème de respiration... etc)  n'utilisez pas le produit.

Conservation & Etiquetage

Une fois votre préparation terminée, les récipients que vous utilisez doivent être maintenus fermés.

Si vous prélevez votre produit avec les doigts, veillez à avoir les mains propres afin d'éviter l'introduction de corps extérieurs. Certains produits cosmétiques contenant une phase aqueuse (eau, hydrolat) sont très sensibles aux pollutions microbiologiques. Cette consigne est valable également pour les cosmétiques du commerce.

Préférez les flacons pompes aux pots, ces derniers éviteront les contacts directs entre le produit et vos doigts.

Etiquetez vos produits avec la date de fabrication, le nom de la recette et la liste des ingrédients entrant dans la composition.

Nous vous fournissons avec chaque kit ou coffret une ou plusieurs étiquettes.

N'hésitez pas à jeter votre préparation à la moindre formation de moisissure, apparition d'odeur désagréable  ou changement d’aspect.

Protection

La réalisation de certains produits cosmétiques nécessite parfois de chauffer à des températures importantes certaines phases ou matières premières. Pour éviter tous risques de brûlure, il est conseillé de porter des gants et des lunettes de protection.

Contactez moi pour une présentation et utilisations des huiles essentielles.

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